介護の腰痛防止に運動は必要不可欠です。っという事で河野トレーニングします。
どうも。カイゴミライズアカデミーで講師を務めます。河野つなきです。今回は、介護従事者によく起こる体調不良である腰痛を少しでも軽減するため私が健康維持を目的で行っているスポーツについて投稿したいと思います。
私が行っている格闘技ジムは、大阪府和泉市にあるW-BEASTGYMというジムになります。
格闘技のジャンルとしてはムエタイのジムになっています。ムエタイはタイの国技であり、肘での攻撃ある過酷なスポーツのイメージはありますが、このジムはほかの格闘技ジムとは良い意味で明らかに違います。今までもたくさんの格闘技ジムに通ってきた私ですが、このジムは他のジムとは違い清潔感のある空間で女性の方でも行きやすい格闘がジムになっています。格闘技ジムのイメージは、男臭くて暑苦しいとこも多いのが正直です。しかし、ここの事務は爽やかで誰でも入りやすい雰囲気です。
今回は介護の話題も絡めながら、私の趣味の格闘技について投稿していきたいと思います。
ジムの紹介です
こちらのフィットネスジムで決められたトレーニングメニューがあるのですが時間がなかったり、私はスタミナがもたない!ということもあり、私は決められたメニューを省略することが多々ありますが。
基本的なトレーニングメニューは以下の通りです。
【基本トレーニングメニュー】
①柔軟体操
②タイヤ跳び3分× 1セット
③シャドーボクシング3分× 2セット
④サウンドバック3分× 1セット
⑤ミット打ち3分× 2セット
以上の内容になっています
上記のトレーニング内容以外でもたくさんのトレーニングマシンも置いていますので筋肉のトレーニングもできるのが、ここの格闘技ジムの魅力です。
またジムの館長が爽やか。かつ愛想が良いのがさらに好感が持てます。ぜひ運動不足の方は通ってみてはいかがでしょうか？ちなみに私は格闘技の試合には出場する事はしません。怪我をするのが嫌だからです。健康だけを目的に行っている格闘技だから試合には出場しません。
【W-BEASTGYM公式ホームページ】
介護は自分の健康は資本の仕事です。
介護の仕事は自分の健康があってこそ、利用者様の健康を守ることができます。私がいうこの健康とは「からだの健康」と「心の健康」2つの健康のことを指しています。
まずは「からだの健康」です。
この投稿で冒頭にも取り上げているのですが、介護の現場での仕事は、体力が必要な時も非常に多くあります。利用者様をベッドから車いすへ移乗したり、入浴介助では湯船に入ってもらうために利用者様を担いだりと。
そのため腰痛予防を常に徹底しておかなければならない職種です。
実際、私も長い介護経験の中、腰痛を患い介護現場を離れていった介護職の仲間たくさん見てきました。だからこそ常日頃から身体を鍛えて、介護現場ではしっかりと馬力100%で頑張れるようからだの準備をしています。からだの健康を保つことも介護現場でサービスの質を高める大切な要素です。
続いて「心の健康」です。
介護の仕事は利用者様に元気や笑顔を与えることも仕事の内容の1つです。嫌なことがあっても笑顔で。悲しいことがあっても元気に。このように感情とは裏腹の行動で業務を行うのはプロ意識の高い介護従事者だと私は思います。このようにプロ意識の高い質サービスを提供するにはポイントがあります。
それは常、日ごろからストレスを溜めないことが大事なのです。
人それぞれ何でもいいのです。ストレスの発散方法を自分なりに見つけて、それに時間を費やすことも質の高いサービスを提供する事に重要なことです。
それが私の場合は格闘技です。無我夢中にトレーニングをしている間は、嫌なことがあってもからだを動かしているときは、しんどすぎて頭の中は空っぽです。トレーニングしてる間はその嫌なことを考える余裕がないということです。
さらに私の頭は単純なのでトレーニング後には、頭の中がリフレッシュ出来ていることもよくあります。
そして、リフレッシュ効果だけではなくもう一つの効果もあります。それはからだの自信は心の自信に繋がっているということです。人に見られているという意識を忘れず太らないようにできるだけ体系を維持しています。そして、この考え方は、生活習慣病などのリスク軽減という考え方にも置き換えることができ健康にもつながっています。
と言いながらも夜中にお酒を飲みすぎるので最近は下っ腹が出てきて気になっている私がいます。反省を繰り返す日々。
最後に
今回は大阪府和泉市のお勧めの格闘技ジム「W-BEASTGYM」と「介護従事者の健康」のあり方について私なりの考え方をまとめさせていただきました。実際、介護現場で活躍している介護従事者の皆さんも自分の健康を意識し、少しでも多くの利用者さんに健康をシェアしてくださいね。
そして、からだが資本の仕事です、健康を維持し少しでも長く介護現場で活躍してくれることを祈っております。
私の働いている株式会社こうのとりの基本理念でも「健康シェアする」と言う言葉があります。この言葉の意味は、介護従事者が元気だからこそ利用者様に元気を与えることが出来る。まずは自分自身の健康維持を考えよう。
私は心から介護業界が大好きです。みんなで元気に介護業界盛り上げていきましょう。
タグ：W-BEASTGYM,ムエタイ,介護,健康,和泉市,格闘技,福祉,腰痛予防,通いやすい
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